1. Observe quantas horas você precisa dormir por noite e defina um horário para ir para a cama diariamente. Não esqueça de monitorar as horas dormidas e a qualidade do sono, observando se acordou durante a noite, seus sonhos…

2. Insira o exercício físico diário na sua rotina. Se está sem muito tempo diariamente para fazer atividades mais intensas, procure fazer ao menos um alongamento de 5 minutos entre uma atividade e outra do seu dia, isso já vai ajudar o seu corpo a ficar melhor.

3. Planeje sua alimentação. Uma alimentação saudável é fundamental para manter corpo e mente em equilíbrio. Tente planejar suas refeições para a semana com antecedência, se você almoça na rua diariamente, anote as suas refeições e tente diversificar de um dia para o outro, procurando fazer escolhas mais saudáveis.

4. Se hidrate! Crie um rastreador de hidratação para você. Você pode usar uma garrafinha de água como referência, e cada vez que encher a garrafa novamente marque em algum lugar e ao final do dia confira quantos litros de água você bebeu!

5. Monitore o seu nível de stress! Em uma escala de 1 a 10, qual o seu nível de stress? O que aconteceu para te deixar estressado nesse dia e o que você poderia fazer para reagir melhor a essa situação caso ela ocorra novamente?

6. Monitore o seu nível de cansaço, também criando uma escala de 1 a 10. Desta forma, você poderá identificar melhor quais atividades e acontecimentos elevam o seu nível de cansaço e assim, sempre que identificar com antecedência alguma dessas atividades cansativas e estressantes, insira uma atividade que seja relaxante e prazerosa para você a fim de descarregar a tensão e renovar as energias.

7. Defina um humor para descrever o seu dia. Observe como o stress, o nível de cansaço e o humor se relacionam.

Dica Extra: Liste atividades que lhe dão prazer, pelo simples fato de ser prazeroso para você e insira essas atividades na sua rotina. Pode ser fazer um escalda-pés para relaxar, um banho de banheira ou de chuveiro mesmo, a luz de velas…

Autocuidado está relacionado ao equilíbrio de corpo e mente e não apenas a rotina de beleza, mas nada te impede de ter também a sua rotina de beleza diária e semanal.